Berkeley Üniversitesi eğitim görevlilerinden ve yazar Daniel Reid insanların neden detoksa ihtiyaç duyduğunu şu şekilde ifade ediyor: “Vücutta toksinlerin tutulmasının iki temel sebebi vardır. Birincisi yiyeceklerde, havada ve suda doğal olmayan çevresel toksinlere aşırı maruz kalmamız yüzünden oluşan, metabolizmanın doğal seviyenin çok üstünde toksin yüklenmesi. Diğeri ise, sağlıksız kişisel alışkanlıklar, aşırı yorgunluk ve hiperaktif modern yaşam stilleri yüzünden zayıflayan sinir sistemi sebebiyle işlemeyen normal atılım sürecidir.”

Peki hepimizin detoksa ihtiyacı var mı? Vücudumuz bunu bize söylemeden yapıyor mu yoksa bizim de vücudumuza yardımcı bir takım eylemler içerisine girmemiz gerekiyor mu? Elbette ki vücudumuz belli bir dereceye kadar kendini temizlemeye çalışıyor, ancak modern yaşamın etkilerini silmesi için vücudumuza yardımcı olmamız gerekiyor. Peki detoksa ihtiyacımız olup olmadığını nasıl anlayacağız? Çok genel olmakla beraber şu belirtiler vücudumuzun detoks yardım çağrısı olabilir:

• Baş ve sırt ağrıları, boyun tutulması
• Sık sık soğuk algınlığına yakalanmak, hasta olmak, öksürmek
• Yorgunluk, eklem ağrıları, bitkinlik, uykusuzluk, dinlenememe
• Burun kaşıntısı, baş dönmesi, sinüslerin tıkanması
• Sürekli stresli ve sinirli olmak
• Deri döküntüleri ve kızarıklıkları
• Göğüs hırıltısı
• Gözlerde iritasyon
• Bulantı, boğaz ağrısı, bağışıklık sisteminde yavaşlama
• Sindirim sistemi rahatsızlıkları, hazımsızlık, kabızlık
• Dengesiz ruh hali, anoreksiya, anksiyete, depresyon
• Ağız kokusu, dolaşım bozukluğu, ateş.

Detoks vücuttan toksin ve ödem atarak vücudun rahatlamasını sağlayan kısa vadede hızlı sonuçlar veren etkili bir beslenme programıdır. Çeşitli sürelerde detoks programları olmasına rağmen en çok tercih edilen üç günlük detoks programlarıdır. Detoks programlarının çok daha uzun süreli olmamasının sebebiyse detoksun son derece disiplin isteyen ve uygulaması zor bir beslenme tipi olmasıdır.

Detoks sadece bir beslenme programına sadık kalınarak gerçekleştirilemez. Beslenmemizde yapacağımız değişiklikler vücudumuza toksin girmesini önleyebilir, ancak halihazırda var olanları da atmamız gereklidir. Bunun için detoks programımıza mutlak suretle sporu da eklemeliyiz. Yılların birikimi olan toksinleri terleme yoluyla vücudumuzdan atmamız için egzersiz vazgeçilmezdir.

Bir detoks programında asla göz ardı edilmemesi gereken belli başlı kurallar vardır:

• Öğünlerin sayısı ve sırası değiştirilmemelidir.
• Yemekler tuzsuz olmalı ve baharatlar dikkatlice seçilmelidir.
• Şeker detoks programlarında yoktur, kahve ve çay gibi içecekler şekersiz tüketilmelidir, siyah çay ise tüketilmemelidir.
• Uyku düzeni detoks programlarında önemlidir.
• Su detoks programlarının vazgeçilmesidir, günde 3 litre su tüketilmelidir.
• Vücudumuza toksin alımını kesmişken, var olan zehirleri atmak için de egzersizler asla ihmal edilmemelidir.

Bir detoks programı uygulamadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize mutlak suretle danışmalısınız.