Beslenme
Sürekli değiştiği için beslenmeyle ilgili en yeni haberleri sürekli kaçırıyor musunuz? Aslında haklısınız çünkü beslenme ile ilgili bildiklerimiz yerinde durmuyor, sürekli gelişiyor. Ancak yine de en yeni gelişmelerden haberdar olmasanız bile takip edip uyabileceğiniz beslenmeyle alakalı bir takım temel ilkeler mevcut. Sağlıklı ve dengeli beslenmenin…
Daha fazlası
Sağlıklı ve Dengeli Beslenme
Sürekli değiştiği için beslenmeyle ilgili en yeni haberleri sürekli kaçırıyor musunuz? Aslında haklısınız çünkü beslenme ile ilgili bildiklerimiz yerinde durmuyor, sürekli gelişiyor. Ancak yine de en yeni gelişmelerden haberdar olmasanız bile takip edip uyabileceğiniz beslenmeyle alakalı bir takım temel ilkeler mevcut. Sağlıklı ve dengeli beslenmenin en temel ve hiç değişmeyen ilkesi; sağlığınızı destekleyecek her tür […]
Daha fazlasıDetox
Berkeley Üniversitesi eğitim görevlilerinden ve yazar Daniel Reid insanların neden detoksa ihtiyaç duyduğunu şu şekilde ifade ediyor: “Vücutta toksinlerin tutulmasının iki temel sebebi vardır. Birincisi yiyeceklerde, havada ve suda doğal olmayan çevresel toksinlere aşırı maruz kalmamız yüzünden oluşan, metabolizmanın doğal seviyenin çok üstünde toksin yüklenmesi. Diğeri ise, sağlıksız kişisel alışkanlıklar, aşırı yorgunluk ve hiperaktif modern […]
Daha fazlasıBeslenmenin Koruyucu ve Önleyici Rolü
Beslenmenin sağlık durumunuzla direkt ilişkili olduğunu zaten biliyorsunuz. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme sizi olası birçok hastalığa karşı koruyacaktır. Kısaca hangi besin grubunun size hangi koruyucu ve önleyici bir savunma oluşturduğuna bakacak olursak: Genel sağlığınıza yönelik diyetiniz içerisinde sebze ve meyveye ağırlık verirseniz bu kalp krizi ve inme gibi kalp hastalıklarına yakalanma riskinizi düşürecektir. Diyetinizde […]
Daha fazlasıBesin Duyarlılığı ve İntoleransında Beslenme
Besin hassasiyetini 2 grupta incelemek mümkündür; İntolerans Allerji Besin alerjisi, herhangi bir besinin tüketilmesine, hatta kokusunun duyulmasına, besinden üretilen herhangi bir ürüne ya da bir besin katkı maddesine karşı bağışıklık sisteminin anormal bir tepki vermesidir. Yani besin alerjiniz varsa, bağışıklık sisteminiz bazı besinlere karşı aşırı tepki gösterir ve bunları düşman gibi görür. Besin intoleransı ve […]
Daha fazlasıObezite ve Beslenme
Obezite vücut yağ kütlesinin yağsız kütleye oranının aşırı artması sonucu boy uzunluğuna göre vücut ağırlığının olması gereken düzeyin üstüne çıkması olarak tanımlanır. Dünya Sağlık Örgütü’ne (WHO) göre beden kitle indeksi (BKI : Ağırlık / (boy*boy) ) 30 un üzerinde olan bireyler obez kabul edilmektedir. Öncelikle bilmeniz gereken şey obezitenin önlenebilir ve tedavi edilebilir bir hastalık […]
Daha fazlasıKardiyovasküler Hastalıklarda Beslenme
Sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı kardiyovasküler hastalıklarla mücadelede en önemli silahımızdır. Bu düşündüğünüz kadar zor ve güç bir süreç değildir. Genel sağlık durumunuzun ve kalp sağlığınızın uzun süre sorun çıkarmaması için aşağıda saydığımız basit adımlara dikkat etmeniz yeterli olacaktır. Ülkemizde ve dahi dünyada yetişkin nüfusta görülen ölümlerin nedenleri incelendiğinde ilk sırada koroner kalp hastalıklarının olduğu […]
Daha fazlasıDiyabet ve Beslenme
Diyabet tedavisi, direkt olarak beslenme biçiminizle ilgilidir, bu nedenle etkili bir tedavi için beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi şarttır. Kan şekerinin esas sebebi yiyeceklerdir ve bundan dolayı yeterli ve sağlıklı beslenme diyabette tedavinin ana direğidir. Diyabet hastalarına şu yiyecekleri tüketmesi tavsiye edilir: Kompleks karbonhidratlar: Karbonhidratlar yaşam için gerekli üç ana besin grubundan biri olup başlıca enerji kaynağıdır. […]
Daha fazlasıDoğal Takviyeler
Besin takviyeleri ve herballer yediğiniz veya içtiğiniz bir takım maddelerdir. Bunlar vitamin, mineral, bitki, amino asit veya bu maddelerin belli kısımları olabilir. Bir tabletin, kapsülün içinde veya sıvı formda bulunabilirler. Bunlar diyetinizi desteklemek için vardır, asla diyetinizin yerine geçmezler. Besin takviyelerini eczaneden, bu ürünleri satan mağazalardan…
Daha fazlası
